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做减肥操真的可以减肥吗?

女 | 23岁 2017-10-16 有2个回复

问题描述：身材很不好,看上去圆圆的很难看,我之前用过很多办法来减肥,但是效果都一般,最近看到别人在做减肥操,每天晚上都做很长时间,我也想试试,但是不知道会不会像以前一样,什么效果都没有,

我也要咨询

彭丽霞

已帮助网友：2212 2017-10-16

你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

罗正强

已帮助网友：4400 2017-10-16

你好，长期做减肥操的话是可以减肥的，减肥操的时间一般都在30分钟以上，因此可以出大量的汗，并且很好地消耗脂肪，但是减肥操最好长期的做，短时间内不会有很好的效果，时间太短会容易反弹。

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