回答
您好，焦虑又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症慢性焦虑症和发作性惊恐状态急性焦虑症。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并配合给以适量的抗焦虑药物。
您需要将这一段时间的生活，工作，社交状态，详细的排列出来。从中找到引起您焦虑的原因。没有无缘无故产生的情绪，而焦虑的出现，最初是作为解决问题的策略而出现的。很多人因为对焦虑以及抑郁情绪的错误认知而导致产生的焦虑症或者抑郁症。建议您接受专业的心理咨询，找出不合理的认知，构建全面正确的认知，从而达到缓解焦虑的目的，心病还需心药医。
以上是对“总是紧张焦虑不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据描述，考虑为轻度焦虑症。建议尽量保持愉快的心情，多与朋友交流思想，倾诉烦恼。生活规律，注意休息，劳逸结合。放松自己，舒缓压力，尽可能培养爱好、兴趣。双休节假日旅游疗养，平时多运动如登山、游泳等，饭后散散步，慢跑等。多食一些钾含量丰富及B族维生素含量丰富的食物，如香蕉、瘦肉、坚果、绿色蔬菜等。必要时到心理科给予心理疏导。
