回答
你好，您的情况考虑可能确实是存在焦虑和抑郁的症状表现，造成这种情况的原因可能跟你的心态以及各方面的表现不协调有直接关系。
针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！
以上是对“抑郁症抑郁症抑郁症吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，抑郁症这是有个体差异的，建议您要尽早进行相应的心理治疗，必要时需要联合使用药物治疗，控制病情继续发展，让您能够早日恢复轻松愉快的心情。平时也要学会自我心理调节，做一些自己喜欢的事情分散一下不良心情的注意力。
