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怀孕六个月属于孕中期,饮食应注意以下几点
1增加主粮摄入
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,这均需由摄入主粮予以满足.有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼,肉等动物性食品.实际上,动物性食品并非经济和有效的热能供给食品.过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母休的负担.因此,孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用.
2增加动物性食品
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础.此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿.但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上.
3多食动物内脏
动物内脏包括肾,肝,心,肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,这些物质正是其他食品所含不足者,内脏中以肝脏为最佳.孕中期,孕妇对血红素铁,核黄素,叶酸,维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏.
4增加植物油摄入
脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础.孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充.因此,孕中期应增加烹调所用植物油的量,即豆油,花生油,菜油等.此外,孕中期妇女还可选择摄入些花生仁,核桃仁,葵花籽仁,芝麻等油脂含量较高的食物.
5合理烹调,减少维生素损失
孕中期对各种维生素的需要增加,因此在选择食物时应注意选择维生素含量丰富的食品,但应避免烹调加工不合理而造成的维生素的损失.
6少食多餐
孕中期孕妇食欲大振,每餐摄食量可有所增加.但随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妇每餐后易出现胃部胀满感.对此孕妇适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,如每日4～5餐.
怀孕六个月要注意积极摄取胆碱,牛磺酸,糖原,使孩子拥有健康的肾脏和肝脏.这个时候胎儿的肾脏和膀胱已经差不多健全了,因此,妈妈要充分摄取胆碱,牛磺酸和糖原三种营养物质,这是培育孩子健康肾脏和肝脏的关键.也许多数人对这几种营养物质还不大熟悉,胆碱属于B族维生素,是构成大豆卵磷脂的成分,是大脑的营养源,是胎儿大脑发育不可缺少的.牛磺酸在鱿鱼,墨鱼,虾等鱼贝类中还有,有降低胆固醇的作用,也是控制妈妈体重的营养之一.糖原在牡蛎,蛤蜊,蚬子中含量丰富.
因此,可以多吃些豆腐,纳豆,鱼贝类,对胎儿的肾脏和肝脏发育有很大促进作用.
另外,这个时期,补钙也是势在必行的,这在胎儿的骨骼成长中是不可缺少的.亦可适当补锌,锌可以使肌肉活动轻松,稳定血糖值,还可以保持体内酸碱平衡,并且是脑功能必要的营养素.饮食上要合理搭配,多食水果蔬菜,粗细均匀,荤素搭配,既不偏食也不要挑食.
建议可以到你做检查的医院或妇幼保健院根据你的具体情况来具体选择一些较好的营养方式.
怀孕期间建议不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.平时要注意 多休息,避免过度劳累,还要注意保暖,以免着凉感冒.
妊娠期不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果. 不要喝酒咖啡.戒烟.不要接触有毒物质和辐射源.平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量.
怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化.
如果孕期饮食不注意营养,容易造成孕妇营养不足,甚至营养缺乏病.但如果盲目营养,拼命进补则可使孕妇肥胖超重,胎儿生长过度发生巨大儿,引起分娩困难,也可造成产后高血压,糖尿病,高血脂等 因此必须科学地,合理地进行孕期饮食.最好在营养师的指导下,制定孕妇营养食谱,有利于胎儿及母体的健康.坐姿以舒适为宜,睡姿以左侧卧位较佳,在怀孕早期及晚期三个月内避免性生活
