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有减肥效果的食谱有什么?

女 | 24岁 2018-07-04 有1个回复

问题描述：最近2年体重增加比较厉害,由110斤增长到130斤,但才156高,试过很多减肥方法都不行,吃减肥药都老是拉肚子,去,让我不要吃减肥药,让我从饮食上减肥,

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罗正强

已帮助网友：4400 2018-07-04

你好，简单的减肥食谱：1、早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午餐：水渍鲔鱼110公克(除去多余的油油水水)、全麦土司1片。晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。2、早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。

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