心脑血管病怎样预防 帮分析下？

症状分析:
心态平和,少争吵
.充足睡眠:一天的睡眠不应少于7～8小时,高血压患者不少于8～9小时.
第二合理饮食
饮食要平衡,多样化.米面杂粮都要吃,还要适当多吃新鲜蔬菜水果,也要吃鱼类,瘦肉,鸡蛋（每周4～7个）,牛奶,豆制品.少吃动物油,糖,奶油及咖啡.每天食盐应减少至5克.务必控制体重.提倡每天清晨喝一杯温开水.每天不少于六杯水.
多喝橙汁
最近,英国伦敦医院的研究人员发现,富含维生素C的饮食,有助于防止心肌梗死,脑卒中的发生,研究统计分析发现,给病人每日额外服用60毫克维生素C,可使心肌缺血的危险性减少10％.特别推荐患有心脑血管疾病者,在冬季应口服维生素 C片剂,一日三次,每次100毫克.

症状分析:
心脑血管疾病必须从年轻时就开始预防,尽可能早期发现,早期诊断,早期治疗,避免病情加重.心脑血管病四季均可发生,冬夏季是高发期.预防和控制心脑血管病的发生主要有以下几点：
1. 生活要规律,保证较好的睡眠.劳逸结合,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少与30分钟.保持大小便通畅.
2. 饮食要平衡,多样化.米面杂食都要吃,还要适当多吃新鲜蔬菜水果,也要吃鱼类,瘦肉,鸡蛋（每周4~7个）,牛奶,豆制品,蒜,醋等.少吃动物油,糖,奶油及咖啡.每天食盐不要超过5克.要控制体重.提倡每天清晨喝一杯温开水.每天喝水不少与六杯.
3. 平衡心理,保持乐观.正确对待各种应激事件（精神或环境刺激）,节制七情（喜,怒,忧,思,惊,恐,悲）.家庭和同事间要互相关心,不耿耿于个人得失.少生气,少发火,学会减轻压力与宽松精神.
4. 不吸烟,少饮酒,养成喝绿茶的习惯.
5.30岁以上的人,每年要定期健康检查.
6. 根据气候变化增减衣服,冬季注意防寒,夏季防暑,避免呼吸道感染.

生活护理:
平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷,憋气,胸前疼痛,心慌,脉搏异常及喉,胸阻塞感等症状,一旦有一过性肢体活动不灵,麻木,不能说话,眩晕,晕厥,头痛,呕吐,昏睡,一眼或双眼失明,复视,走路不稳等症状均应及早就医. 该回复来自 http://www.99ask.net 99健康问问.

症状分析:
心脑血管疾病是一种致残率高的疾病.一旦得上这类疾病,自己很难生活自理,给家庭造成很大的经济负担和心理压力.病人自己也常常因为拖累了家人,心情不畅,反而影响了疾病的治疗. 对于心脑血管疾病,无论是从经济角度,家庭角度,还是从健康角度来讲,唯有预防才是万全之策,高明之举.早一日预防,早一点安心.
尤其是以下人群更应当引起高度重视,需要立刻预防心脑血管疾病.
（1） 机关干部,企事业领导,知识分子等. 由于他们每天压力过大,精神紧张,导致人体神经失调,新陈代谢发生紊乱；主要器官功能失去平衡,易造成动脉硬化,从而引起冠心病和脑血栓.
（2） 烟酒过度,生活无规律者.他们较易造成血管痉挛,血流不畅,往往过早患心脑血管疾病.
（3） 肥胖及饮食不科学者.他们往往营养过剩,使血液中的胆固醇含量过高.
（4） 40岁以上者,尤其是有头晕目眩,心慌气短,记忆力衰退,四肢麻木,听力和视力下降等症状的中老年朋友.
预防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食,适量运动,戒烟限酒,少吃食盐和心理平衡”等.鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证.预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯.
生活护理:
1,增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用.膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮,米糠,麦麸,干豆类,海带,蔬菜,水果等,每日摄入纤维量35克?45克为宜.具有降脂功能的常见食品还有洋葱,大蒜,香菇,木耳,芹菜等.
2,多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化.大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用.国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0.6?1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸.拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例,每天必须至少服用3?5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸,才能保证人体的基本需要.
3,多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂.常吃豆腐,豆芽,豆腐干,豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病.
4,此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下.胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克?300毫克以下为宜.尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子,脊髓,内脏,蛋黄,贝壳类（如：蚌）,软体类（如鱿鱼,墨鱼,鱼子）.