回答
魏仲恩
已帮助网友：2477 2018-09-29
选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等,请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁；例如,一杯橙汁只提供0.1克纤维,而一个橙子却能提供2.9克纤维,
唐建兵
已帮助网友：4223 2018-09-29
增加纤维摄入量,您只需少量添加膳食纤维即可达到确保规律性的目的,纤维是植物食品中无法消化的成分,它能使大便聚集成块,并促进结肠的排便运动,纤维自然存在于水果、蔬菜、谷物和豆类之中(尽管精制加工会显着减少纤维含量),猪肉、鸡肉、鱼肉和脂肪中不含任何纤维,
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