女性延缓衰老的方法

一、坚持科学合理膳食:
　　1、吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋,
　　2、补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质,
　　3、多喝白开水:水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持身体活力,
　　4、多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素,非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E,
　　二、预防身体发福:
　　坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼,
　　三、保证充足睡眠:
　　充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹,

四、保持心态平衡:
　　保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力,
　　五、及时清除体内毒素:
　　1、清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动
　　2、清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜,

　　3、清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂、高血压,