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失眠多梦,没精神

女 | 23岁 2018-10-04 有2个回复

问题描述：不能充分睡眠,后脑勺麻木,白天学习,工作没有精神,总感觉没睡够,不能专心思考

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吴名波

已帮助网友：3632 2018-10-04

根本原因是体质因素：肝肾不足气滞血虚肝火过旺，此类人群往往整体体质差，或因一段时间某种原因造成体质下降，而这些问题往往导致气血不畅
效果不好，建议睡前喝一杯热牛奶。希望您平时注意合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，维生素B1和谷维素治疗。

胡世春

已帮助网友：2400 2018-10-04

您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。
睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

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