问题描述：今年十八岁,男,现在二百一十斤,能帮我规划一份快速减肥单子吗,瘦五十斤最好
wangwen
已帮助网友：2477 2018-10-14
你好，要减肥肯定是快速不了的。减肥一般周期都是要6-10个月的。尤其你这样的体重建议你就这样做好。注意坚持不要偷懒。不要相信那些所谓的什么减肥法或者减肥药。主要是多运动。i因为体重大。要注意从器械运动开始或者不损伤膝盖的如游泳的一个有氧运动为好。也就是最好是去健身房锻炼的。有条件可以请教练是最好的。饮食注意有锻炼的情况下优质蛋白可以适当多补充。不吃油腻的少吃甜食。三餐规律为好。多吃青菜水果和粗粮替代主食为好的。不吃零食宵夜。注意坚持
