压力性尿失禁治疗
女 | 34岁
2018-10-19
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问题描述：平时都还好,就是压力大,心情很差的时候会胃痛.压力大的那几天会痛,工作完成了就立即好了.前两天心情不好胃痛,可是这两天心情好了还是继续痛.一般晚上很痛,白天好一点.早上起床吃过早餐就会好一点,我该怎么办?
回答
减轻压力的方法1、腹式呼吸:深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次,这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法,2、舌顶上颚:找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来,3、泡脚:通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身,4、多想美事—保持乐观心态:压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用,所以,试着改变自己的心态很重要,
