我要减肥瘦腿瘦臀,希望您能帮助,给些好的
女 | 16岁
2018-10-22
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问题描述：没有吃什么,和别人体重一样,可是比她胖好多,该做些什么运动,平时饮食注意些什么,我要瘦下来
回答
您好！饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。生活小妙招就是正常吃饭，只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。
适量的做些有氧运动有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。
拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。
