问题描述：挺朋友说瑜伽瘦身效果很好,有没有可以瘦臀瘦腿的瑜伽动作呢?
廖元兴
已帮助网友：1815 2018-04-28
推荐骆驼式: ①跪坐在地上,脚板垂直于地面,抵在臀部下面,上身挺直,放松双肩,双臂自然垂放,双手自然置于大腿上面, ②直立上身,大腿跪地,使其垂直于地面,右手向后抓住右脚脚跟,③左手抓住左脚脚跟,身体向后弯,头往后仰,放松颈部,保持10-15秒,
王志强
已帮助网友：3053 2018-04-28
可以试试坐立前屈式:①平坐于地,右脚屈膝叠于左腿上方,左脚屈膝,左脚脚板置于臀下,②双手分别抓住双脚脚尖,身体向前鞠躬,尽量将身体下压,低头,保持15-20秒,
