减肥每天早晚跑步能减肥么?
女 | 22岁
2018-10-23
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问题描述：我去年才105,今年发现都快140斤了,差不多胖了快35斤,每天早晚跑步,现在也慢慢的控制食物尽量不吃油腻、油炸以及含蛋白质高的食物,尽快的把重量减下去,您能给我个好的建议或者饮食方面的吗?还有就是每天这样早晚跑步1小时,大概要多久才能见效呢?
回答
您好！饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
注意食物种类齐全，数量及其相互比例适宜，荤素搭配，做到营养互补，取长补短。生活小妙招就是正常吃饭，只有“营养够了，才有‘力气’减肥”。
适量的做些有氧运动有利于改善脂质代谢，减少脂肪堆积。如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。每天运动时间在40分钟左右。
拜伦斯维，在代餐减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定，有的人服用期间不怎么运动也能减下来。您不妨试试。
以上是对“医生我想减肥每天早晚跑步能减肥么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您这种情况最好就是饮食控制联合运动减轻体重，饮食不仅要控制食量，而且要控制主食，可以多吃蔬菜水果，少食油腻，热量高的食物。
运动上每天早晚跑步1小时运动量是可以的，也可以平时改为快走运动。
