每天跑步多久能减肥
女 | 32岁
2018-03-01
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问题描述：慢跑可以减肥,可是她们都说每天跑1小时左右,刚才跑了15分钟腿就抬不起来了,到底每天跑多久才可以达到减肥的效果?
回答
过晚饭半个小时后外出活动为宜,最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥,剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的,
