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考试紧张,给背书,脑袋空白

女 | 20岁 2016-07-18 有1个回复

问题描述：我非常容易紧张,一紧张就大脑一片空白,什?我非常容易紧张,一紧张就大脑一片空白,什么话都说不出口了,有什么办法可以解决吗,

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张月玲

已帮助网友：2082 2016-07-18

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为,使其一步一步的加重,而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退,平时要放松心态,消除自卑,树立自信最为关键,过度紧张、焦虑时,先轻闭双眼,全身放松,做几次均匀而有节奏的深呼吸,反复地自我暗示:“不要着急”、“放松、放松”,几分钟后,情绪就会平稳,

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