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一:每天一定要抬腿10-15分钟每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松,除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!抬腿注意事项:记得抬腿的时候要成90度!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果,不用心急,不可能抬一天就有用的,瘦身运动都是需要持之以恒的,二:空中脚踏车1、每天睡前蹬100下,有固定的节奏,速度适中即可,2、蹬完不要马上放下,保持预备姿势,两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直,坚持3分钟,然后慢慢放下,3、做完动作后,整条腿会有些酸麻,这时要好好按摩一下腿部,三:蹲马步采取半蹲的姿势,这个动作让人感觉很累,不过对瘦大腿内侧效果很好,
