如何判断运动性疲劳
女 | 35岁
2018-10-27
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问题描述： 这些天学校举行运动会,经常性的运动,大概是运动过度了吧,身上浑身酸痛,有的地方还出现红肿,身上总是四肢无力,整天有气无力的,双手总是胀胀的,攥都攥不住,总之,浑身累,
回答
您是因为经常过度运动造成的运动性疲劳,您只是暂时性的生理现象下降,注意经常休息,适当的减少运动,有必要的话补充些能量,增强自己最近的体质,经常揉摸红肿地方,
在我们普通人身上可能会有这样的经历:白天从事特别累的工作后,晚上想睡也睡不着,这就是运动性疲劳带来的失眠症状,也就是运动性失眠症,因为这种失眠症状是偶然出现的,所以不能构成疾病,但对于那些长期从事疲劳性活动的人来说,患上运动性失眠症的几率就要大很多了,
运功员从事的是以技能和体能为主导的综合性运动项目,训练中往往以有氧训练和力量训练为主,追求极限负荷,这种训练模式往往使他们的机体长期处于疲劳状态无法得到恢复而并发失眠,例如,铁人三项运动员,铁人三项训练主要突出高强度下的大运动量,而且因为全年比赛频繁,所以几乎全年都处于训练期,有调查显示,铁人三项运动员在训练的各个时期都有入睡艰难、多梦易醒、睡眠质量下降等失眠症状出现,患上运动性失眠症的运动员不仅有明显的身体症状和精神症状,还出现了身体机能的改变,例如,因为失眠的影响,白天训练无法顺利完成、白天容易思睡等,
