回答
廖元兴
已帮助网友：1854 2018-10-27
主食可采用递减,一日三餐减去50克,逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,吃七八分饱,甜的食物甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,少吃不吃,含脂肪过多的食物、少饮酒和少吃瘦猪肉咖啡奶茶等等防肥胖,
吴名波
已帮助网友：3632 2018-10-27
不应该以口服药物为主,常用减肥方法有:①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥,其中药物减肥不可泛用,药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法,药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法,药物减肥有许多副作
胡世春
已帮助网友：2400 2018-10-27
预防肥胖,减肥饮食控制很重要,多吃粗粮和蔬菜,增加饱腹感,可以减少热量的摄入,晚餐尽量少吃,不要吃高热量食物,这样容易引起吸收过多,同时注意多运动,调节体内的脂类代谢,运动减肥是最健康的减肥方式,控制好饮食是基础,
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