肾虚的做什么运动

应该说肾虚不宜剧烈运动,已经肾虚了再要通过运动改善,不易,从治未病上说,要保证肝的生理功能正常,肾主闭藏和主一身之阴阳,有藏精,纳气,主水,固胎之功,建议肾不虚再运动,给你介绍一种保健疗法,涌泉穴养生法,擦涌泉穴法每日早晚,用一手握足趾,一手摩擦涌泉穴,至足心发热为止,随即将脚趾略略转动,并将足趾尽量屈伸,不少于百次,此法可使人步履轻捷、足胫强健,并可促进睡眠,使大小便通畅,灸涌泉穴法用艾条或艾柱灸涌泉穴（附图）20～30分钟,每晚临睡前灸一次即可,热水浸涌泉穴法每晚临睡前用热水洗烫足部,或用热水泡洗双脚约15分钟后擦干,然后坐在床上,用右手把住右脚趾,用左手掌搓右脚心,前后搓,转圈搓,搓到脚心发热为止,再换左脚用同样方法

纠正肾虚的运动,主要包括以下几种:　　1.太极拳:太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养,肾虚病人大多腰部无力,而通过太极拳的练习,可以使之得到改善,从而起到“补肾”的作用,此外,太极拳主张以气引力,可以平定内心的杂念,摒除私欲,从而起到保护肾精的目的,练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行,　　2.自我按摩腰部:两手掌对搓至手心热后,分另13放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各一次,每次约200下,这些运动可以健运命门,补肾纳气,　　3.刺激脚心:中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲,对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效,现代医学也认为,脚部神经与大脑神经有着反射性的联系,按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激,调节中枢神经的兴备与抑制过程,对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用,方法是:两手对掌握热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,每日早晚各1次,每次搓300下,

你的主要是因为有肾虚的原因导致的,根据你的情况,建议你是可以注意下饮食调理的,平时饮食方面可以多吃点补肾的食物调理一下,多吃点黑豆,黑芝麻,首乌都是可以的,还有可以通过药物治疗主要用药可以先吃点右归丸治疗的,