问题描述： 我14岁,怎么样才能练出肱三头肌和肱二头肌还有腹肌
张慧芝
已帮助网友：4011 2018-11-07
你好，这个情况平时可以多运动，多拉拉单杠，建议平时如果不忙可以到建身房锻炼身体的，
罗正强
已帮助网友：4400 2018-11-07
加强锻炼～双臂举哑铃～每天两百次～走路时双臂举起坐深蹲动作～仰卧起坐～俯卧撑～都可以锻炼出腹肌
王涛
已帮助网友：4421 2018-11-07
你好，你说的情况，只要坚持正确的锻炼方式，会有效果的。建议每天坚持做，俯卧撑，仰卧起坐，单杠，双杠等运动就会好的。以上是对“我14岁，怎样才能练出肱三头肌和肱二头肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张莉莉
已帮助网友：4261 2018-11-07
多运动，多锻炼，可以参加运动俱乐部，引体向上可以锻炼上肢肌肉。仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，你可以参考下，平时要吃高蛋白饮食。
王志强
已帮助网友：3053 2018-11-07
你好根据你的症状描述，如果想练出肱三头肌或者肱二头肌可以积极的拉单杠。通过基站拉单杠可以练出肱二头肌或者空战突袭或者伏击的。
