回答
郑雯婧
已帮助网友：2581 2018-11-08
1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,达到产后阴道紧缩的效果.2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.指导意见:3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.毅力是产后阴道紧缩的一个重要因素.4,其他运动:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.
沈丽瑶
已帮助网友：1535 2018-11-08
可以用阴道紧缩的运动来收紧阴道,步骤如下:仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量,当放松肌肉时,呼气,并反复反复几次,每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间能达到收紧阴道的目的,
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