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我现,在21岁,175身高,但是体重

女 | 21岁 2018-11-15 有2个回复

问题描述：我现,在21岁,175身高,但是体重才110斤,我上半身很瘦,下半身腿部不会瘦,怎么增胖上半身,可以通过健身那些sucai器材来锻炼上半身?要吃什么营养品,求大神帮帮我

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王志强

已帮助网友：3053 2018-11-15

你好！建议你每日可做仰卧起坐和俯卧撑锻炼身体。
平时可多吃肉类，禁忌油炸食品和辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，注意休息和劳逸结合。

曾晓锋

已帮助网友：1817 2018-11-15

如果你家族成员都是偏瘦型的，那受到基因影响就较大。这样的话，可以经常加强身体锻炼，比如跑步、球类等，同时饮食营养和休息质量要跟上
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等

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