怎么才能瘦啊
女 | 18岁
2018-11-21
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问题描述： 怎么才能瘦啊?内瘦到140吗?不管什么方法都可以,只是现在是高三,没什么时间运动,不管怎么运动就是瘦不下来,我乒乓球是全县第四,运动量可想而知,有什么办法吗?
回答
谢武龙
已帮助网友：3295 2018-11-21
控制饮食,多食新鲜的蔬菜水果,尤其是避免油腻食物的过多摄入,避免暴饮暴食另外适当增加运动,促进体内脂肪消耗,每天跑步,每小时至少6公里才能达到减肥效果,仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的,
高福玲
已帮助网友：4161 2018-11-21
如果想减肥是不能急的,不要制定一定要减多少,首先不要过于节食,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功,1、不可吃零食碳酸饮料和啤酒少喝戒掉嘴馋的毛病,2、每天保证八小时的睡眠,3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜,4、适当运动,坚持早跑步,晚散步,饭后4个小时睡觉,5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果,如果做到以上几点,很快就会有效果的,
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