神经紧张怎么治疗
女 | 18岁
2018-11-21
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问题描述： 高中生,学习生活非常紧张,总是感觉很紧张,每到考试老是很困却睡不着觉,很痛苦,睡着了,也是半睡半醒一样,总是梦到考试学习之类的,感觉都要疯掉了,神经每天都绷得紧紧的,觉得压力非常大,这个病能治吗,要怎么治疗啊,还能不能治好了
回答
一、保持乐观、知足长乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”,四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,五、养成良好的睡眠卫生习惯,六、自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡,七、限制白天睡眠时间,另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂,这样可能会取得更快、更好的治疗效果,
