神经紧张应该怎么治疗?
女 | 32岁
2018-12-18
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问题描述： 我从前一段时候开始就一直处于神经紧张的状态,白天吃不下饭,晚上睡不着觉,家人比较担心,自己就去药房买了一些药回来吃,起先好了些,人一劳累就犯总是时好时坏的,
回答
造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。要学会调整节奏，有劳有逸。保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。
紧张焦虑，是大多数人都会碰到的问题，不幸的是，虽然都自知有这个毛病，却不知有什么办法可以摆脱它，仿佛越挣扎，它就把你困得越紧，紧到让你透不过气来。只有首先通过对自我心理的改善，才能有助于疾病的康复，所以说焦虑症患者要掌握焦虑的护理措施，做到家庭护理和个人护理的完美结合，这样可以促使患者的病情更好的康复。焦虑时出去走走，和人聊聊天，在河边吹吹风，或是做些户外运动，都会很好的放松自己。有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要耿耿于怀的责备自已，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
现在人要多加注意进行预防失眠，如何做呢?预防失眠要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。
以上是对“神经紧张应该怎么治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪可服用谷维素、B1和安定来调理，平时饮食宜清淡
睡眠不佳会降低生活质量。平时养成良好的生活习惯，做些户外活动，多吃见含维生素多的蔬菜、瓜果。
