驼背怎么样矫正

骨骼是人体的支架,脊柱是中轴,由30多节椎骨按规律重迭连接而成,正常情况下,它有4个生理弯曲,颈段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后,脊柱向前弯曲度过大,就是驼背,医学知识告诉我们,早年锻炼,避免疲劳,注意营养均衡,可以延缓衰老进程,补充钙质,适当晒太阳,有助于防止骨质疏松,已经发生驼背者,应睡硬板床,不垫过高的枕头,腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度,具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据并且积极治疗,除外伤以外,有几种情况能导致驼背,一是遗传,二是平时习惯不好,多数人的驼背,是习惯不好造成的,比如平时走路低头,坐着的时候不注意姿势,女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等,部经络受阻,也不要将衣服蒙在头上睡觉,以免潮气扩散不出去,

要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯,平时走路、跑步挺胸抬头,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作（注意安全）,白天休息时也可以这样做,慢慢地就会有所改善,午睡一般时间控制的半小时左右为好,长睡有利于恢复体力,短睡有利于恢复脑力,午睡时最好不要平躺或者侧躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可将头稍侧,脸部与双手接触,不要将前额部压在双手或者双臂上,以免造成面