怎么样矫正驼背
女 | 18岁
2018-10-31
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问题描述: 我小时候不注意就养成了驼背的习惯,现在已经了,一直改不了,我也想挺起胸直起腰,可每次坚持不了多久就觉得好累就想找个东西支撑着靠着.有什么好的简单的办法可以矫正?用贝贝佳不行了吧?
回答
无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活,凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正,坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持分钟,每日次,背朝墙,距墙约厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做次,每日做次, 仰卧床上,在驼背凸出部位垫上厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧分钟以上,每日做次坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次,