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如何预防脂肪肝 脂肪肝是由不良生活方式引发的后天性疾病,是可以预防的,若做到以下4点,不仅有利于避免脂肪肝,还有利于避免肥胖症、高血压和糖尿病,合理膳食每日三餐要粗细搭配,营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪,因此,每天蛋白质的摄入量应达到80~100克；主食不可太精太细,应常吃一些粗粮,如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等,这些事物可降低血清胆固酸、甘油三酯,保持人体酸碱平衡,并可起到降酯作用；保证充足的蔬菜水果,以保证维生素与食物纤维的供应,但要注意,水果含糖量较多,食用量要适当,不可太多, 节制饮食要控制高能量、高糖、高脂肪饮食,促使体重减轻,具体说,就是要多吃副食,限制主食,戒烟限酒,特别要限制脂肪类食品,不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤,不吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物, 适当运动每天坚持体育锻炼,以加强体内脂肪的消耗,慎用药物药物进入体内都要经过肝脏解毒,所以,不要动不动就吃药,对已有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,对肝脏有损害的药物除非迫不得已,更不能用,以避免进一步加重肝脏的损害, 此外,心情要开朗,不要气恼,更不要暴怒,
随着生活水平的提高,脂肪肝作为一种“富贵病”,国人的患病率逐年上升,怎样才能防止该病的发生呢?应做到以下几点:1、肥胖的人易患脂肪肝,故应减肥至标准体重以内,2、实验证明,酒精能致脂肪肝的发生,故应尽量少饮酒,3、某些药物对肝细胞有损害作用,如激素类、解热镇痛药及某些抗结核、镇静、抗癌药等,因此应在医生指导下服用这类药,4、某些疾病对肝细胞也有损害作用,如肝炎、结核、糖尿病、甲状腺功能亢进、充血性心力衰竭等,因此如生有上述疾病时要积极治疗,争取早日康复,5、有些食物具有降低血中胆固醇和甘油三酯的含量的作用,从而减少这些物质在肝脏中的沉积,故平时应有意识地多进食一些,这些食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等,6、加强体育锻炼,尤其是那些经常坐着工作的人则更有心要,
