不寐注意什么
男 | 32岁
2018-12-09
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问题描述： 最近总是失眠,半夜的时候睡不着,醒后难以入睡,还有睡眠质量真的不好,早上起来的很早,这样下去经常性的头晕,影响工作效率啊,怎么办呢
回答
胡世春
已帮助网友：2400 2018-12-09
1,要多吃能让你安神的水果蔬菜,小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素,具有放松、安神作用;,2,多吃含钙丰富的食物,比如说奶酪、酸奶、牛奶,这些食物中含丰富的钙,可促进睡眠;3,在睡觉之前切记不能吃得太饱,因为食物在消化过程中会产生腹胀感,妨碍正常睡眠,
谢武龙
已帮助网友：3295 2018-12-09
首先不需要知道的是担心明天迟到担心总归是担心没有实质的意义的,所以与其担心还不如把闹铃调快一点,那么第二天就不会迟到啦,想的今天的发生的事,对今天发生的事的一个总结也是很好的,这样可以不断的学习,不断的总结经验不断的前进,但是等我们总结完的时候我们应该告诉自己,感谢今天,今天我成长啦,谢谢你,下面我要睡一个美美的觉,睡好后我会更加的努力前进,明天我还可以做得更好,
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