中学生怎么减肥才健康?

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
以上是对“中学生怎么减肥才健康？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吃清淡点,吃得太快,口味太重。重咸重辣的饮食习惯,不仅容易造成身体水分囤积。而且还会越吃越下饭,喂口大开。改变一下你的饮食习惯把!只要三天,你的味蕾就能矫正过来摆脱暴食,贪食的饮食习惯。少食多餐, 细嚼慢咽. 饭前半小时吃一块黑巧克力约(5克)能抑制食欲,饭后吃菠萝去油腻防止脂肪堆积。多吃全麦食品或其他碳水化合物,牛奶,鸡蛋,水果(推荐含维 多的比较好,比如橙子,奇异果,柑橘)。少吃或不吃10大恐怖油腻食物(1盐酥鸡 2炸鸡 3薯条 4洋芋片 5蛋塔 6面包类 7内脏类 8坚果类 9香肠 10培根. 另外,最好是坚持每日40分钟的运动,像跑步,游泳,跳绳,骑自行车等,这样比较快又健康。
中医是我们传统的，也是我们能够更能信任的，而中医减肥确实不错。穴位减肥不打针，不吃药，不节食，不反弹，不用任何减肥仪器，对身体无不良反应，可以改善肥胖者体内的醣类代谢，使醣类不会在体内堆积，不但起到降糖降脂降压的作用，而且能提高身体整体素质。效果好，疗程短。

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。在平时避免精神紧张，同时并保持心情舒畅，并避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止脂肪组织增多的情况。在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并保持心情舒畅，并适当的运动，可能缓解肢体体重增加的情况。
要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。

减肥方法有多种。其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食。每天要少吃多餐。多吃水果以补充每天所需的维生素。还要控制每天的饮水量。最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。祝您中医减肥中的针刺和艾灸主要是调节人体的脾胃，而机体代谢均与脾胃有关，在夏季外界阳气盛，中虚的情况下，可顺应夏天温度，利用艾灸温补脾和肾的阳气。另外肥胖的人通常为多痰多湿体质，夏天炎热能促进机体代谢，通过针刺的作用，有利于祛除痰湿水气，效果还是不错的。
中医减肥中的针刺和艾灸主要是调节人体的脾胃，而机体代谢均与脾胃有关，在夏季外界阳气盛，中虚的情况下，可顺应夏天温度，利用艾灸温补脾和肾的阳气。另外肥胖的人通常为多痰多湿体质，夏天炎热能促进机体代谢，通过针刺的作用，有利于祛除痰湿水气，效果还是不错的。

你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......
其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
以上是对“中学生怎么减肥才健康？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥不会对身体不好的。反而是有利健康的。但是要注意的是要健康的减肥方式。
要好好的加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。如饮食方面执行清淡的做法。少油少盐，优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果。坚持锻炼，强度和时间要足够。注意不要节食才好。做好这些其实对发育也有利的

减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着。只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。低脂肪低热量高纤维素的合理饮食，远离油炸食品和高热量食物，制定科学合理的运动计划，持之以恒的态度。放松心情，均衡饮食多吃一些水果和蔬菜，，每日少量多餐，中学生正在生长发育阶段建议不要节食减肥，坚持运动。：减肥方法有多种。其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食。每天要少吃多餐。多吃水果以补充每天所需的维生素。还要控制每天的饮水量。最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程。重在坚持。祝您身体健康!