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失眠的主要表现

女 | 45岁 2018-12-18 有2个回复

问题描述： 进入更年期后就开始晚上失眠了,怎么睡都睡不着,有时候睡着了还反反复复的做梦,要醒来很多次,天天晚上都是这样,现在已经持续快一年了,都还是这样,

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熊平安

已帮助网友：3558 2018-12-18

失眠病因:茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠,酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠,失眠治疗:睡眠不好不是一种病,它和咳嗽一样只是一种症状,引起睡眠不好的原因有很多,也有很多疾病可以导致睡眠质量下降,所以首先你要考虑是不是身体已经出现什么问题了,在就诊过程中,应向病人介绍有关刺激控制法、时间控制法及睡眠限制疗法等方面的知识,如饮食、锻炼、药物使用以及环境因素(如光、声及温度)对睡眠的影响,特殊的方法包括放松疗法,认知—行为治疗主要针对导致失眠的不良认知方式,

高锡云

已帮助网友：3368 2018-12-18

引起失眠的因素可分为心理因素、生理因素、环境因素等,在睡前因发生意外情况、高兴、激动、伤心等都会影响入睡；身体有病如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身难受等,此时人的大脑皮层细胞总是处于兴奋状态,无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯的改变及睡眠环境的变化,也会使人睡不好,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状,

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