月经期可以减肥吗?

问题分析：
月经期期间可以适度减肥。
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，要循序渐进才能取得好的效果，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

问题分析：
经期是女性的特殊生理阶段，同时它也是减肥的宝贵黄金期，如果各位美眉能够好好利用经期减肥，可以让瘦身事半功倍。
1、经期减肥运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。
2、经期不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天，采取的运动锻炼一定要简单轻柔，像是散步，静坐式的瑜伽都是很不错的。可不要小看这些简单的轻运动。他们能促进身体血液循环。这个时候运动幅度最好不要太大，如果在运动过程中出血量猛增，那么请立即停止。第4-5天的时候，身体有所恢复，你就可以进行一些慢跑活动了。
以上是对“月经期可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

经期期间可以减肥，但要注意方法：
1.适当散步或慢跑：虽然生理期不能剧烈运动，但是出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，同时也能减肥。如果经期身体非常虚弱，头晕恶心的情况下最好还是不要采用此种方法，以休息为主。
2．做一做简单的拉伸运动：经期不可以做剧烈的拉伸运动，以免伤到骨盆。不过下面这种简单的拉伸动作是可以做的，不会损伤身体还能减肥。具体方法为：盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松。重复此动作10次即可。
3．经期减肥得按周期来：在月经来临的几天内，可以适当吃点高热量的食物，补充营养，但是也不要吃得太多。同时做一些比较舒缓的运动。月经结束后的一个星期内，要减少高热量、高脂肪的摄入。适当控制饮食，少吃含糖量高的食物。同时配合跑步等容易消耗脂肪的运动。月经结束后的第二个星期，多吃高纤维食物，促进消化和排毒，也有很好的减肥效果。

情况分析：
经期减肥，就是在女性经期利用经期的一些特殊性，依据身体的机能状况并配合饮食以及一定的运动，以达到减重的目的。但实际上经期减肥处理不好容易对健康造成伤害，弊大于利。
现代社会，女主外又主内的情况越来越多。在这种情况下，女性没有充足的时间来锻炼，饮食规律也很难做到真正的科学和均衡，从而导致体重失衡。曾诚认为，女性减肥应该科学地控制体重，而经期减肥其实是不科学并且不主张的。正常的经期讲究的是通调为顺，所谓通调为顺，就是说在正常的情况下经期才能比较顺畅。不管是剧烈运动还是柔性的运动，都是不主张在经期内进行。

问题分析：
月经期期间可以做一些舒缓的运动来减肥。
月经期间可以做一些减肥瑜伽：
1.大腿内侧拉伸法：膝盖不要超过脚尖，每边25秒。
2、附身拱腰，手自然的下落，把你的腰供起来，每边25秒。
3、股四头肌拉伸：扶墙或者扶凳子，每边25秒。
4、大腿后侧拉伸，手压膝盖上，左腿伸直，每边25秒。
5、臀部拉伸，左右两边25秒。臀部会有拉伸的疼痛感。
6、排肠肌拉伸，左右各25秒。
7、比目鱼肌拉伸，左右各25秒。
8、胫骨前肌拉伸，屁股紧紧的坐在你的脚后跟上，脱鞋做。

问题分析：
月经期间可适度减肥，不能太过节食和剧烈运动。对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
在月经期间想要减肥的话可以散散步,做一些舒缓的运动。另外一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
以上是对“月经期可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，月经期间也是可以减肥的，但是需要注意避免剧烈的运动的
经期减肥的话建议您最好少食多餐，适当的运动，避免过于的剧烈运动是影响不大的

生理期是女生每个月都会面临的特殊时期，这看似常见的生理期，其实也会悄悄改变我们的生活，最经典的就是生理期减肥。女性生理期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，生理期结束后的一周还被称为瘦身福利期，这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多，把握好福利期，减肥大计将会获得加成。
一、塑身福利期：生理期来的1~7天：此阶段生理期减肥的建议运动时间是每周3～5个小时。建议大家不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在“塑形”上。月经初期是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。
二、塑身超速期：生理期后的7~14天：这一阶段生理期减肥的加速减重方案建议是：运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。或者你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
三、塑身平快期：生理期后的14~21天：这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。但此阶段进行生理期减肥仍可获得不错的瘦身业绩，建议你的一周运动时间保持在6小时以上。跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为此阶段生理期减肥的方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。