焦虑怎么办?

焦虑病因：
轻重焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是人们常用的一种方法。焦虑治疗：在没有查清病因之前不要随随便便的吃药，这样既没有什么效果甚至会对身体在成伤害，找一个权威的专家是至关重要的，平时也要多多注意护理。
建议：控制噪声：处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品；不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠；

产后焦虑症是发生在产后的一种以焦虑为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。其实任何一种疾病都是越早发现越早治疗，愈后越好，产后焦虑症也是如此。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
建议您及时的到正规的医院去检查，针对治疗，以免耽误了治疗的最佳时机。

心理焦虑症的表现有哪些呢
1、心理焦虑症患者经常出现心理症状是，毫无对象的感到恐惧，紧张，害怕或者担心，有时会对身边的神经，灯光等都特别的敏感，有时还会感觉全身不适，焦虑烦躁等心理。
2、患者会持续病理性焦虑，这种焦虑症会时常出现莫名其妙的恐惧，有时还会感觉自己会有濒临死亡的感觉，总担心自己快要死了，有的人则表现突然晕倒或者发狂，有70%的人出现郁闷的心里。对目前的生活中缺乏信心和乐趣，而且经常会跟家人争吵等等。
3、躯体方面的症状，患有心理焦虑症的人，会出现心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或痛苦悲伤，心跳和呼吸回数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，就算是一些，简单的日常家务工作都觉得困难不堪，没有办法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑另有掉眠、早醒、多梦等睡眠停滞，而且颇为严重和顽固此外，还可有消化功能紊乱症状等，绝大焦虑症病人另有手抖、手震颤或麻痹感，肉欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、昏厥发作等。
由于焦虑症患者特有的认知方式－容易把模糊的刺激解释为威胁容易过高估计消极事件发生的可能性－认知治疗常常被用来改变患者的认知方式. 药物治疗：抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法.但是抗焦虑药物有很多副作用比如嗜睡抑郁.长期服用甚至对某些内脏器官有损害.而且抗焦虑药物往往有成瘾性.抗焦虑药物的最大问题是一旦患者停止服用几乎可以肯定症状会重新出现.当病人是通过服药来降低焦虑症状他们就会（正确地）把自己症状的好转归结为药物的作用而不是他们自己的改变.于是当他们停止服药时当然会觉得情境是不可控制的于是会变得焦虑但最关键的是你自己 你需要的是和一个你最最亲近的人聊天说话(最好是你的家人.除非你特别信任你的朋友) 让他们开导你当然在那种心情下谁的话也不能让你完全走出困境.记住所有人劝你都是帮助你爬出泥潭.而真正想不想走出泥潭的人是你自己~ 这个时候你也要自己奋力的向上爬.在加上亲人的帮助和拉扯.你会很快的摆脱这样的情绪.生活护理： 但是最重要的还是你自己.一定要奋力向上爬向上爬.

患者焦虑症的患者，一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状，对有心脏病症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒，浓茶，咖啡，辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋，心跳加速，心脏早搏等，使已有的症状更突出，建议以清淡，易消化的食物为主，进食后不要马上休息，对于腹胀，便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。
建议要去正规医院，目前有一种成熟的方法，能大大降低治疗费用。由于病情感染的严重性不同，自然采用的治疗方法也是不一样的，根据病因选择安全、有效治疗方法。就可以达到临床治愈。
以上是对“焦虑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

抑郁症、焦虑症等很多和精神有关的疾病。如果说焦虑是人很正常的一种心理情绪的话那么焦虑过度就会演变成一种疾病，这种疾病或轻或重，这都与个人的心理变化有关系。
首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就 的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。
其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。
其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。
其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

焦虑症是一种常见的神经症，与身体疾病或生物功能障碍、认知过程因素、应激事件等有关。焦虑症发作时病人可能有胸闷、心悸、脉搏加速、坐卧不安等症状，有的甚至白天不敢出门。
当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓

你患的是焦虑症 常见于神经衰弱 你在生活上工作上家庭上有什么压力和不顺心，首先用健脑补肾丸（临清产）15粒每日两次或者 人参归脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次饭前口服平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时选用含磷脂高的食物，以健脑如蛋黄鱼虾核桃花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物如鸡蛋动物的肝肾胡萝卜菠菜小米大白菜番茄黄花菜空心菜枸杞.生活护理：首先一定是要加强体育锻炼是根本慢跑练瑜伽作息要规律.按时睡觉少熬夜.规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物。

从症状上来看，应该是焦虑症症状，焦虑症是一种比较常见的精神疾病，可能是长期劳累过度或精神压力过大导致，最好尽快去正规的专科医院接受诊治，及早接受治疗，治愈的代价越小。
建议让你母亲在生活中要保持良好的自我心态，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，多去参加一些自己有能力完成的事情，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。目前有一种科学的治疗方法，能够修复患者脑部的受损神经，起到从病源处治愈的效果。
以上是对“焦虑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您的这个情况主要还是和您的心情有一定关系，不过建议您还是能够在月经期间注意缓解平常的话，也是要多注意休息和锻炼，
平常的话一定要注意好休息和饮食，做好个人卫生，而且不要盲目服的用任何药物，

认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症.如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关那么医生通过运用“情境分析”一种行为治疗技术来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的.然后医生运用“系统脱敏”的技术降低患者对这些特定因素的焦虑程度.如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平.另外由于焦虑症患者经常表现出无助感所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧（比如社交技术直言技术）来提高患者面对各种情境的信心.
由于焦虑症患者特有的认知方式－容易把模糊的刺激解释为威胁容易过高估计消极事件发生的可能性－认知治疗常常被用来改变患者的认知方式.
药物治疗：抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法.但是抗焦虑药物有很多副作用比如嗜睡抑郁.长期服用甚至对某些内脏器官有损害.而且抗焦虑药物往往有成瘾性.抗焦虑药物的最大问题是一旦患者停止服用几乎可以肯定症状会重新出现.当病人是通过服药来降低焦虑症状他们就会（正确地）把自己症状的好转归结为药物的作用而不是他们自己的改变.于是当他们停止服药时当然会觉得情境是不可控制的于是会变得焦虑但最关键的是你自己 你需要的是和一个你最最亲近的人聊天说话(最好是你的家人.除非你特别信任你的朋友) 让他们开导你当然在那种心情下谁的话也不能让你完全走出困境.记住所有人劝你都是帮助你爬出泥潭.而真正想不想走出泥潭的人是你自己~ 这个时候你也要自己奋力的向上爬.在加上亲人的帮助和拉扯.你会很快的摆脱这样的情绪.生活护理： 但是最重要的还是你自己.一定要奋力向上爬向上爬.