孕妇怎么补充叶酸?
女 | 28岁
2018-12-25
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问题描述： 常常听人家说怀孕了,就要补充叶酸,而且最好的是怀孕的前三个月就开始补充叶酸,不知道孕妇补充叶酸是单纯的靠吃叶酸片,还是说在日常的饮食中就能补充到叶酸,相对来说比较安全和可靠的补充叶酸的途径,
回答
叶酸有预防胎儿先天性神经管畸形的作用，一般是从计划怀孕开始服用或从怀孕前三个月开始服用。叶酸片需要服用到怀孕满三个月，如果先期没有补，可以在后三个月再服用，你可从现在服用，不用加量，等妊娠后三个月再服用三个月即可。
另外，叶酸之所以被称之为叶酸，就是因为它一开始是在菠菜叶子中提取出来的。所以菠菜中也是含有叶酸的，但是菠菜中含量比较多的还是草酸，草酸对孕妇而言是不好的，所以菠菜对孕妇而言是弊大于利的，建议孕妇不要多吃菠菜。
大家都知道准备怀孕的孕妈妈们都要吃叶酸，那是因为叶酸的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”，孕妇叶酸缺乏可引起流产、胎儿神经管畸形(脊柱裂、无脑胎);叶酸摄入不足会导致动脉硬化，是心血管疾病的致病因素。那么，孕妇怀孕期间孕妇如何补充叶酸呢？
1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；
3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、服用专门的补充叶酸制剂、叶酸片。
一般情况下怀孕前和怀孕后三个月，要适量的补充叶酸可以有效预防胎儿神经管畸形，一般服用市面上普通的叶酸片就可以了，效果很好，建议遵医嘱服用。
叶酸广泛存在于各种动植物食品中。孕妇可以多吃这些含有叶酸的食物，富含叶酸的食物有动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等。由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可高达50%-90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。因此准妈妈应额外通过服用一些药物来补充叶酸。
叶酸是一种对胎儿发育非常重要的维生素，准妈妈怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加，常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等里含有叶酸，下面介绍准妈妈补充叶酸示范菜。
猪肉芦笋卷叶酸含量：89微克，芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滚水中过一下，直接浇上橄榄油来吃，而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。
牛肉卷心菜叶酸含量：41微克，卷心菜的叶酸含量很高，微波炉加热或者水煮都是非常正确的烹饪方法，高温炒、煮和油炸则容易破坏蔬菜中的营养成分。牛肉不仅是优质的动物蛋白的来源，而且富含铁、镁、钾等矿物质。
以上是对“孕妇怎么补充叶酸？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好怀孕了这建议服用叶酸片的，这可以预防胎儿畸形的
一般考虑孕早期建议服用斯利安叶酸片补充的，服用到怀孕后三月停止就可以了，建议注意多休息要加强营养，注意做好孕期检查，早期要禁止性生活
叶酸是维生素B的复合体之一，可以促进骨髓中幼细胞的成熟。对孕妇而言是十分重要的，下面就来介绍几种含有丰富叶酸的食物。
1、小米，小米中含有丰富的叶酸，据说孕妇常吃小米可以不用吃叶酸片。但是根据小米的产地不一样，里面的叶酸含量也是不一样的。
2、猪肝，肝脏中也含有丰富的叶酸，但是需要注意的是，不能多吃，尤其是本身具有心血管方面疾病的孕妇，最好少吃。肝脏叶酸含量：80（微克/100克）。
3、西兰花，西兰花的叶酸含量是120（微克/100克），而且具有诸多的纤维，可以改良一些孕妇孕期便秘的困扰。对孕妇而已是很好的营养食物。
4、苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等水果含有丰富的叶酸，也是孕期不可或缺的食物。
