回答
熊平安
已帮助网友：3558 2016-05-20
1、早上空腹饮水，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。2、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。3、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
黄文飞
已帮助网友：3034 2016-05-20
你大便干便秘主要就是肠蠕动的功能降低后粪便在肠内潴留时间过长，粪便中的水分被人体吸收的比较多导致粪便干硬，所以在排便的时候很费力。
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