长肌肉吃什么
女 | 34岁
2018-10-20
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问题描述：我觉得肌肉特别少应该吃点什么呢?特别是手臂,变的强壮啊.应该怎么锻炼呢?吃什么东西比较好呢?吃什么药物吗,对身体有害吗?打激素有帮助吗?
回答
长肌肉首先要排除消耗性疾病,如甲亢、肿瘤、肝功能异常等,如果没有相关疾病及不适症状,个人体形与遗传及生活习惯密切相关,可以改变的是饮食、休息、锻炼习惯,每个人从解剖上讲肌肉纤维的数量是大致相当的,也不会增加,但可以通过加强锻炼,同时辅以足够的营养支持,促进肌纤维的纤维蛋白合成,使肌纤维变粗,从外观上看形体就会变得健硕,通常需要2年的坚持训练,不过一旦肌纤维增粗后停止锻炼,人往往会发胖,
