运动后吃什么长肌肉
女 | 31岁
2018-10-22
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问题描述：吃什么可以让肌肉变多,尤其是在运动后,吃什么长肌肉?锻炼后吃什么才能长肌肉?运动完吃什么利于长肌肉?锻炼完身体后吃什么长肌肉快,具体点牛肉是否最好的有什么营养,感觉很瘦,没有力气体重很轻
回答
男性如果想健身提高肌肉质量,必须多吃高蛋白的食物,比如鸡蛋,鸡肉,瘦肉等富含蛋白质,还要摄取大量的维生素,比如各种青叶类的蔬菜和水果!年轻人锻炼身体没有什么坏处,但是要明白,我们不是运动员,运动一定不能过量,适可而止即可,并且大量的蛋白应用对人体的肾脏功能损伤很大,所以一定要适可而止!蛋白质,运动后多休息,多吃蛋白质含量大的食物,如鸡胸,鱼肉等等,人体需要多种蛋白质,另外多吃些碳水化合物多的东西,水果蔬菜什么的,不过肌肉的增长与运动量和方法有较大的关系,但总体来说3分练7分养
主要还是补充蛋白质的,平时多吃鸡蛋和牛肉的,还是有助于长肌肉的,但主要还是多运动的,朋友,这种情况可以吃些高脂肪食物,比如肉食品、奶油制品巧克力,喝些啤酒碳水化合物,你要是想长肌肉,最有效的食物是牛肉,牛肉的氨基酸的含量是比较多的,光吃是不会有好的身形的,最重要的还是要去坚持去健身房健身,而且你一旦健身了,你以后就都要去了,因为一停的话身体的成果就会变回来,跟没有健身差不多,一般初见成效的话,三个月吧,
这个肌肉的细胞是固定的,这个所谓的长肌肉,主要是增加肌肉细胞的粗细表现,外观看起来长了,蛋白石类的食物比如牛奶,鸡蛋,牛肉,瘦肉等利于身体长肌肉的,这个平时可以多锻炼,可以去健身房训练,长期坚持一般来说可以有较为明显的效果的,
