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肾食补宜因人而异 冬季天气寒冷,根据中医理论,宜吃温性或热性特别是温补肾阳的食品进行调理,以提高机体的耐寒能力和抗病能力；忌吃寒性,生冷黏腻的食品.由于各人的体质不同,年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握.如肾阳亏虚者,在饮食中以温补肾阳为宜,可选食羊肉,狗肉等,羊,狗肉性温热,具有温补肾阳的效用；肾气亏虚者,则当以补肾气为主,可选鸡肉等,鸡肉偏甘温,具有温中益气,补精填髓之功；对于偏于肾阴精不足之人,食补宜以鸭肉,鹅肉为主.对于老年体弱者,亦最好食补,故常有“药补不如食补”之说. 肾食补的原则和方法 肾食补须以中医“虚则补之”为原则,一般多适宜于各种肾虚之证,如先天不足,后天失调,久病体虚,年老体衰,妇女产后,外科手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气,肾精,肾阴,肾阳的失调.具体应在医生的指导下服用相关补益药物,不可擅自作主,自行服药.如偏肾气虚,可用黄芪,人参,党参,白术等益肾健脾之品；偏肾精虚,可予山药,鹿角胶,核桃仁等滋肾生精之品；偏肾阴虚者,酌加吴茱萸,熟地黄,枸杞子等滋阴佳品；偏肾阳虚者,当进肉桂,附子,巴戟天,肉苁蓉等壮阳之品.
补肾的食物:想提高肾活力,多吃黑颜色的食物,黑色的食物入肾,然后再多选择吃颜色较深色的食物（红色的蔬果,橘黄色的蔬果,深绿色的蔬菜）饮食方面:无力疲乏时多吃含铁,蛋白质的食物,如木耳,大枣,乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜,海参,人参,乌鸡,等.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气.还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健体,防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲.充足的睡眠也是恢复肾气,精气神的重要保障,到了该睡觉的时候也要按时休息.枸杞子,板栗,核桃仁,韭菜,榛子,猪腰,菠菜,冬笋,山药,动物肝脏,黑芝麻,桂圆,黑木耳,蘑菇,黑米,黑豆,牡蛎,莲子,海带,樱桃,桑椹,银耳,鸡蛋,蜂蜜,燕麦,豇豆,豌豆,虾,燕窝,银耳,干贝,蚕蛹,紫菜,人参,海马,狗肾,羊肉,狗肉,鹌鹑蛋,甲鱼,泥鳅,等常吃韭菜,韭菜炒瘦肉最好,还可以做韭菜炒虾仁,韭菜炒鸡蛋,韭菜炒鱿鱼多吃胡萝卜含（胡萝卜素,维生素A）:胡萝卜补中气,健胃消食,壮元阳,安五脏常吃板栗,榛子,杏仁,腰果,等补滋阴壮阳,补精气,补肾虚,腰膝无力等榛子:补脾胃,益气力,明目,消渴,盗汗,夜尿频多,肺肾不足,颇有益处.（含有丰富的油脂,胆功能严重不良者应慎食）核桃仁:补肾固精,润肠通便,壮实身体,经常食用有润肌肤,乌须发的作用.因含有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化.（每次20克）.黑芝麻:（吃炒熟研末后的,吸收的好,可以喝牛奶时或喝粥时,放一点）常吃枸杞煮粥（也可以嚼服,每天嚼服15—20克,嚼的时间越长越好）.枸杞子可补肾益精,养肝明目,润肺滋阴,用于因肾阴亏损,肝气不足,益精明目,下肢无力,头晕耳鸣,遗精不孕,视力减退,萎黄无华等症（枸杞子是肾阴虚和肾阴虚的人都可以食用的佳品）多吃菠菜（先把菠菜在开水中焯一下,经过水焯后能把菠菜中的草酸给去除,可以留下菠菜中的叶酸,吃菠菜最好的方法是凉拌）.按摩补肾的自然疗法:1.鸣天鼓:其方法是用两掌心紧贴两耳,十指按抱后脑,然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处.每次左右各弹50下,早晚各-次,对眩晕耳鸣,健忘,思维能力减退等症有一定疗效.2.搓摩肾区:两手掌按摩腰两侧,两手上下磨擦腰背部,每次10分钟,可防肾亏.3.五体疗法:走路时用足外侧用力,坐软椅边顶压腰骶部命门穴,用力提升会阴穴,吸人民币由督脉至百会补肾的食物很多,但不要在一天内,同时补充多种补肾食物,要频繁的更换食物种类的摄入方法（可以今天吃这个,明天选其它补肾食物）,过量和过度的补肾,身体同样也是受不了的.1,在闲暇时,多进行体育运动,或者进行一些自己喜好的活动.当人的精力,智力,体力得到充分发挥时,就不会想入非非发生手淫了.2,注意穿宽松,柔软的衣裤.紧身内衣裤易刺激到性器官,引起欲望,多穿松软衣物可减少摩擦和刺激.3,保证足够的睡眠,睡前可听轻松音乐,不要看充满刺激和挑逗性的书籍及电视节目.习惯是慢慢养成的,要戒掉一些不良习惯很不容易,但只要有耐心和毅力
肾虚应该区分类型,分类治疗,肾亏可分为肾阴亏和肾阳亏,区别阳亏和阴亏关键是要区分寒热,阳虚则寒,阴虚则热,肾阴亏多有“热”的表现,如:口燥咽干、潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉细数、头晕耳鸣等；而肾阳亏多有“寒”的表现,如:畏寒怕冷、精神萎靡、小便清长、舌淡胖苔白、脉沉迟无力等,肾为先天之本,肾气足则百病消,如果你是肾阴虚,可服用六味地黄丸,如果是肾阳虚,推荐服用强身牌四子填精胶囊,四子填精胶囊具有补肾温阳、强筋健骨功效,适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、神疲乏力、失眠健忘,当然,肾虚患者在用药的同时,应当做好生活保健,注意节制房事,不可频繁手淫,清淡饮食,规律作息,保持良好的精神状态,
