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慢性疼痛對於一個人的情緒會造成很大的傷害,如果沒有好好處理治療,病人很容易併發像憂鬱症,焦慮症等情緒方面的疾病.慢性疼痛自救法一,保持正確的姿勢,並且適度休息歪七扭八的坐姿,或是長時間保持同樣的姿勢工作,是造成身體肌肉緊繃,導致慢性疼痛的主因之一.在瞭解如何克服身體疼痛的同時,一定要先從保持正確的姿勢做起.一整天忙碌的上班生活,你一定要適度平衡工作和休息的時間,有效管理工作的效率可以避免關節與肌肉的負擔.工作步調最好不疾不徐,也不要給自己過大的壓力.每隔一個小時,或者是在感覺疲倦或疼痛時就要暫時休息.二,熱敷熱的感覺可以減輕疼痛,可以幫助身體放鬆,並且還有很好的減壓效果.熱敷的方法有很多,不管是阿公阿媽在用的熱水袋,醫療器材用品社賣的熱敷袋,百貨公司賣的電熱毯,或是藥粧店都買的到的暖暖包,都是用來熱敷的好工具. 熱敷的方法很簡單,只要在痠痛的部位熱敷就可以了.熱敷的時間大約是二十分鐘,但最重要的就是要預防燙傷.最少要隔著衣服或是墊上一層毛巾,而不要直接在皮膚上熱敷,也不要在睡覺的時候熱敷,在感覺比較遲鈍的部位熱敷時也要特別小心,一定要先用臉或手測試以後才可以熱敷. 三,泡澡（泡溫泉） 「我今天真是累翻了,全身到處酸痛,回家一定要好好的泡個澡!輕鬆輕鬆一下!」當你結束一天緊湊的工作,你是不是常常這樣告訴自己要自我放鬆?沒錯,泡澡真的是一個去除身體酸痛的好方法.把身體浸在溫暖的水中,不但可以促進血液循環,幫忙放鬆心情與緊繃的肌肉,對舒緩酸痛有直接的效果.還可以藉由泡澡來提高身體的核心溫度,幫助你接下來可以睡一個香甜的美容覺.泡澡的時候,你可以自行添加精油或藥草,還可以放著自己喜歡的音樂,既能犒賞自己,又能改善痠痛呢!四,伸展運動與關節活動痠痛會讓肌肉緊繃,而緊繃的肌肉又會讓你更加痠痛.每天最少做一次全身性的關節運動.也就是說伸展,彎曲或轉動你的每一個關節,每個動作以不疼痛為止的程度就好,千萬不要勉強.每一個動作要慢且輕,突然的拉扯或是大動作反而容易受傷.
