做什么运动可以让阴道紧缩?
女 | 32岁
2019-02-19
有3个回复
问题描述： 我已经顺产生了三个宝宝了,生完孩子后随着年龄的增长阴道变得越来越松弛了,同房的时候一点性高潮也感受不到的,
回答
周兰媚
已帮助网友：3721 2019-02-19
您好，很高兴为您解答。您这个情况可以做深蹲起、仰卧起坐、提肛运动等。
哺乳、性生活都会使阴道松弛。深蹲起的运动方法如下：双腿站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。每天做80-120个效果较好，深蹲起能锻炼腿部、臀部、腹部的肌肉，时间长了能收缩阴道。
以上是对“做什么运动可以让阴道紧缩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
吴静雯
已帮助网友：4956 2019-02-19
卧式锻炼：
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
张芝芳
已帮助网友：2696 2019-02-19
孩子的头把阴道撑松了，出现这样的情况正常。过段时间就可以恢复一部分
还可以做缩宫运动。还可以去医院做盆底训练，都可以有利于盆底肌的恢复。祝你健康
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