怎么样才能预防更年期综合征?
女 | 49岁
2019-02-21
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问题描述： 我老公的姨妈患上了更年期综合征,她晚上老是失眠睡不着,脾气也比以前大了很多,每天都不见她笑,总是板着张脸,感觉每天都处在紧张状态,
回答
1、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。
2、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。
3、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。
忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。
1、更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。
2、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。更年期综合症怎么调理?用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。
以上是对“怎样才能预防更年期综合征？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
应该考虑。更年期综合征是体内激素变化引起的症状。应该积极的进行调节
建议你，平时积极锻炼身体，增强了机体抵抗力。保证足够的睡眠，保持心情舒畅，口服调节神经的药物治疗。也可以口服更年安。
