回答
李小可
已帮助网友：1855 2019-02-25
不爱运动怎么减肥啊?一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量,一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状,如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤,相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤,也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉,
罗正强
已帮助网友：4400 2019-02-25
不爱运动怎么减肥啊?研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤,肥胖的人如把食物减半,大约就可每天减去近一千大卡热量,这样每周就能减一公斤,但如果您本来吃的不多,您可不能硬是减少一千大卡热量,节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡,
王涛
已帮助网友：4421 2019-02-25
人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量,才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病,严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的,另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的,长期营养不良是得癌症的主要原因之一,由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重,所以请不要随便使用不健康的减肥方法,
张莉莉
已帮助网友：4261 2019-02-25
不爱运动怎么减肥啊?就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法:主要是通过选用健康、营养的低热量食品,养成健康的饮食习惯,这是受益终身的办法,减肥是生活习惯改变的过程,只有改变了生活习惯才能减肥,减肥没有失败,只有放弃,
王志强
已帮助网友：3053 2019-02-25
1:每天定时定量吃好三餐!(严禁挨饿）2:不吃夜宵与西式快餐,3:每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）,4:每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好）,5:避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品,6:蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好,汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃,7:延长进食时间可降低食欲,（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8:用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类,9:不吃含高脂、高盐或高糖的零食,如:瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后,留下糖与渣的垃圾食品）,10:猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等,11:少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的,对于想减肥者来说,首先要排除病理因素,增加消耗,在营养均衡的情况下减少热量摄入,还要想办法增加基础代谢率,那怎样才能提高基础代谢率呢,最健康有效的办法就是运动与营养均衡的饮食,
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