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什么运动减肥效果好?

女 | 32岁 2019-07-28 有1个回复

问题描述： 我以前其实挺喜欢运动的,后来上班以后时间不充足就没有运动过,现在体重增加的厉害,觉得也是时候该减肥了,什么运动减肥效果好?

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黄文飞

已帮助网友：3034 2019-07-28

一般可以通过运动的方式帮助减肥效果是非常好的,但需要根据自己的实际情况,肥胖人群,即体脂较高,减脂为主的人群,适合做低冲击有氧运动,低冲击运动是指对关节压力较小的运动,比如椭圆机、自行车、游泳等,为了减轻腹部脂肪可能造成的下背痛,肥胖人群还需要加强核心训练和下肢稳定性训练,有些垫上和健身球的核心和下肢训练就不错,对关节压力小,另外,除了跑步,肥胖人士也要避免一些高强度的跳跃和下蹲类动作,等体重减轻、身体稳定性好了、体能增加了,再做此类运动,

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