什么运动减肥效果好?
女 | 32岁
2018-12-21
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问题描述： 生完孩子之后我就一直瘦不下来,一开始想快速减肥吃过减肥药,结果弄坏了身体,然后又尝试节食减肥,结果后来又反弹了,现在孩子上学了终于有时间锻炼了,所以有什么运动减肥效果好,
回答
减肥要有良好的生活习惯：
1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少
2、良好的睡眼习惯
3、不要暴饮暴食
4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺
5、每天运作30分钟有益身体健康
6、保持大便通畅
多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
以上是对“什么运动减肥效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1.做腿部的运动比如跑步散步踢腿、抬腿等或者睡在垫子上做登车的动作
2.这两天肌肉疼可以减少运动量但不要停下来
3.酸疼消失后不会马上长出肌肉的
4.适当的运动就能达到只减肥的效果
5.平常的运动不能过猛应该循序渐进长期坚持，运动后肌肉酸痛是还能继续运动的，一般最初的几天锻炼后肌肉没适应强度，会产生乳酸，积聚，所以出现疼痛，继续锻炼，一般第5天就没有酸痛的问题了，您继续坚持，当肌肉适应了锻炼强度后就不会出现这种不适感的。
涉及什么减肥药效果最好这个问题好引起注意，关于效什么减肥药效果最好这个问题为你解答如下：减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。
减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食。
减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。
一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
对于不吃药怎样减肥最快这个问题你一定要认真对待，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。
以上是对“什么运动减肥效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，运动减肥加上节食减肥，效果好。可以坚持一小时以上的体育运动四十分钟以上，消耗的就是脂肪。
建议你可以从快走或者慢跑开始，在家里也可以练习瑜伽瑜伽有很好的塑形，她静中有动，没有这么剧烈运动。容易接受。
