问题描述：减肥期间不吃晚饭不吃肉会不会造成营养不良,感觉肤色变黄了是否缺乏营养造成的
李小可
已帮助网友：1816 2018-03-13
根据您的描述,您的情况中医讲可能是由于缺乏营养造成的,减肥不是盲目的节制饮食,这样只会损伤脾胃,造成厌食症,反而会导致身体不健康最好是每餐减少一点,做到总热量供小于求,少吃多运动,慢慢的才会减肥,不吃肉也会造成内分泌紊乱等问题
谢武龙
已帮助网友：3295 2018-03-13
如果单纯不吃晚饭是达不到减肥目的的,这样长期以来,会对身体造成不良影响的,指导意见:还是提倡健康减肥比较好,就是饮食加运动,1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）,2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）,3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）,4、适当运动,坚持早跑步,晚散步,饭后4个小时睡（运动协调身体）,5、如果条件允许 坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果（美白效果）,如果做到以上几点,很快就会有效果的,
