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一、椅子瘦腿上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖,可利用坐着的机会做些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果,做法:a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟,b、然后换另一脚做相同动作,需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置,二、薏米水三天瘦了2CM喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减,记住每天都喝两碗,三、久坐一族运动坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作,此时如果把重量适中的书本放在膝盖上,效果就会更好,15次为一组,
一、敲胆经每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位,胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手,因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经,敲打胆经的时间即23点至1点是气血进入胆经的时候,也就是说,敲胆经不应该在23点至1点之间进行,二、10分钟按摩让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激,三、冷热交替+泡脚洗澡时以冷热水交替冲腿,促进血液循环洗澡时,先以冷水由下而上冲腿60秒钟,再以热水由下而上冲腿,重复这个动作5次,热水泡脚,杜绝双腿老化将热水注入深及膝盖的小水桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗,
