产后减肥怎么办怎么才能健康减肥
女 | 26岁
2018-05-13
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问题描述：产后如何健康减肥,想减肥怎么办?最近出现很多种减肥药,各种各样的品牌,到底什么才是最有效果的呢,听说减肥药还是蛮好的,大家有什么看法呢?
回答
合理饮食科学运动锻炼,需要制定减肥目标2.写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食,热量负平衡,.建立良好的生活方式
朋友,在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的,通常要比怀孕前增加10-15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括 增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪,这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重减肥 ,在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道粘膜等都变的拉长,松弛,以利于宝宝的分娩,宝宝出世后,这些松弛的组织可 以逐渐恢复到产前的状态,适当的产后运动可以促进恢复,但过早的参加大运动量的运动则适得其反,通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动,在运动的过程中,腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态,
