如何运动减肥好呢?
女 | 30岁
2018-09-23
有2个回复
问题描述：我生了孩子后,身材一直没有恢复,反而更加胖了,我真是受不了目前的自己了,以前的好的衣服都不能穿了,我不想吃药减肥,如何运动减肥好呢,想具体多了解一下这方面的知识,
回答
张月玲
已帮助网友：2082 2018-09-23
你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.
王妍春
已帮助网友：4011 2018-09-23
你好，主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。
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