问题描述：长期睡眠不好一睡不好就闹肚子,脸色发黑!没有精神!有两年了!喝了中药好多不管用
wangwen
已帮助网友：2477 2018-10-12
您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺，还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
